精妙生理调整期 丰胸减肥事竟成

主料:

嫩豆腐（800克）、脑花（200克）、姜米（适量）、蒜米（适量）、肉末（适量）、葱花（适量）、花椒粉（适量）、豆瓣酱（适量）、火锅底料（适量）、干辣椒面（适量）、水淀粉（适量）

做法步骤：

1、先将豆腐切成1cm的小方块，脑花撕去面上的薄膜改成小块备用，。

2、锅里烧水倒入豆腐和脑花放入少量的盐，胡椒粉去腥味，加入适量的老抽调色烧开后沥干备用；。

3、炒锅烧热倒入适量的菜籽油烧至五六成油温下入姜蒜米，适量的豆瓣酱，火锅料，干辣椒面，肉末炒香；。

4、锅中加入适量的清水下豆腐脑花，放适量的花椒油，适量鸡精，老抽煮2分钟左右倒入适量水淀粉勾芡收汁起锅装盘撒上适量花椒粉适量葱花即可食用。

嫩豆腐的热量(卡路里)84千卡；可与荠菜、羊骨、薄荷搭配；与猪血、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

花椒粉的热量(卡路里)258千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效；

豆瓣酱的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

火锅底料的热量(卡路里)742千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

水淀粉的热量(卡路里)73千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；