长时间听MP3致噪声性耳聋伤害不可逆

主料:

菠萝（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、火腿肠（适量）、香葱（适量）、虾仁（适量）、蒜头（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（1个）

做法步骤：

1、所有配料都切丁备用，鸡蛋打散备用，蒜头切蒜末备用。

2、锅里放油，爆香蒜末，先后依次放入火腿，胡萝卜，豌豆爆炒，盛碗备用。

3、然后放米饭下锅翻炒加入蛋液继续翻炒均匀后，放入胡萝卜豌豆火腿继续炒，放盐，味极鲜，生抽，耗油，放点鸡精，最后放入菠萝继续翻炒出锅。

4、最后撒上香葱沫出锅~就大功告成啦~。

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与蜂蜜、香菜、黄豆搭配；与柠檬、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量(卡路里)334千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

香葱的热量(卡路里)30千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与海马、豌豆、圆白菜搭配；与果汁、西瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量(卡路里)149千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与火腿、龙须菜、五花肉搭配；与鸡翅、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与明虾、辣椒、小米面搭配；与菠萝、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；