蜜汁菠萝酱意面的制作方法

主料:

南瓜（160克）、面粉（400克）、酵母（适量）、白糖（适量）

做法步骤：

1、将160克蒸熟的南瓜加150克温水打泥，加糖加酵母拌匀，加400克面粉，和面团醒发30分钟。

2、醒发好后，开始捏造型，不好粘合的地方可以沾一点儿水，捏好后上蒸锅盖好再醒发15分钟。

3、然后开火，先大火，开锅后中火20分钟，关火后5分钟再出锅。

4、美味的南瓜花卷出锅了！。

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与红枣、红豆、枣（鲜）搭配；与基围虾、羊排、海鱼相克，同食可能会乌鲁木齐哪里癫痫治的好引起不适；

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

酵母的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；具有北京军海看癫痫病好吗改善睡眠、增强免疫力等功效；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；