【怎样才能去小腿肌肉】瘦小腿方法方式技巧

主料:

菠菜（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、辅料：（适量）、鸡蛋（适量）、虾皮（适量）、味极鲜酱油（适量）、香油（适量）、葱油（适量）、黄瓜（适量）

辅料:

菠菜（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、辅料：（适量）、鸡蛋（适量）、虾皮（适量）、味极鲜酱油（适量）、香油（适量）、葱油（适量）、黄瓜（适量）

做法步骤：

1、菠菜洗净,武汉癫痫医院哪最好 烧开半锅水, 加入适量盐, 下入菠菜, 焯烫1分钟.
。

2、捞出菠菜, 投入冷水中浸凉
。

3、取出菠菜(不必挤水), 切掉根部, 切成小段, 投入搅拌机中, 搅拌成菠菜泥.
。

4、盆中装适量面粉, 加入菠菜泥, 揉成稍硬一点的面团, 饧面30分钟.
。

5、将面团擀开成均匀的薄片, 铺撒面粉防粘, 叠起, 用利刀切成粗细均匀的面条.
。

6、干锅小火将虾皮炒干炒脆, 装入小碗中, 倒入适量味极鲜酱油和香油, 拌匀备用.
。

7、蛋液打散, 锅热后, 倒入蛋液, 摊成一张蛋皮, 取出切成蛋丝儿. 另, 将黄瓜切细丝儿.
。

8、锅中烧开水, 加适量盐, 下入面条, 煮熟后捞出投入凉开水中过凉, 捞出, 拌入葱油.
。

9、在拌好葱油的面里加入黄瓜丝儿, 蛋皮丝儿, 鲜渍虾皮儿, 拌好即可。

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与胡萝卜、冬瓜、香油搭配；与豌豆、奶酪、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与基围虾、海虾、生菜搭配；与雪莲果、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量(卡路里)153千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与白菜、豆腐、小白菜搭配；与菠菜、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；

香油的热量(卡路里)898千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

葱油的热量(卡路里)900千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与土豆、墨鱼、黑木耳搭配；与圣女果、包菜、杏相克，同食可能会引起不适；