家常薄荷蔬果沙拉简单步骤

主料:

生菜（1 棵）、梨（1 个）、桔（1 个）、西红柿（1 个）

辅料:

薄荷叶（适量）、柠檬（1 个）、酸奶（1 杯）

做法步骤：

1、准备好食材和调料。

2、将薄荷叶洗净、切碎。

3、加入酸奶中拌成薄荷酱汁。

4、生菜洗净切丝，放入碗中。

5、梨洗净、去皮、切丝。

6、黄瓜洗净、切丝。

7、蜜桔剥开成瓣；西红柿切桔瓣。

8、另取一碗放入黄瓜、梨丝，拌入薄荷酱汁。

9、柠檬切开，将柠檬汁挤到碗中食材上。

10、拌好的黄瓜、梨放在生菜丝上。

11、西红柿码放在碗边。另有一盘是我喜欢的蜜桔滴。

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量(卡路里)44千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效；可与冰糖、银耳癫痫病安徽哪家医院好、蜂蜜搭配；与鹅肉、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与蜂蜜、豆腐、福寿鱼搭配；与猪肝、鱼干、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；