主食沙拉藜麦果蔬鸡蛋沙拉的家常做法

怎么做主食藜麦果蔬沙拉好吃？学做主食沙拉藜麦果蔬鸡蛋沙拉需要哪些食材？Ada的小食光老师为您提供主食沙拉藜麦果蔬鸡蛋沙拉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味主食沙拉藜麦果蔬鸡蛋沙拉。

主料：120克，藜麦饭(三色藜麦:水=1:1.5-2)两大勺，26克，鸡蛋1只，带壳70克，85克，橙子(小)143克，带皮称，(多美鲜)一块，17.5克，糕一颗，焙煎沙拉汁(丘比)25克

1. 菠菜焯水一分钟，攥干水分铺在盘底。同时，用煮蛋器煮鸡蛋。

2. 把两大勺提前煮好的藜麦饭放到菠菜上。

3. 煮好的鸡蛋放冷水中泡一会，容易剥壳；奶油奶酪用的这种分装的小块，用起来特别方便。

4. 山楂糕切成小粒，我个人喜欢吃这个，如果大家不喜欢吃它，也可以换成干提子干或者蔓越莓干等果干。黄瓜切片。

5. 橙子剥成小瓣，摆到盘边，这样不容易洒汁水。

6. 把鸡蛋切片摆到中间，鸡蛋周围立着放黄瓜片，奶酪掰小块摆上，再把山楂糕小粒撒上。

7. 最后淋上沙拉汁。

8. 开吃吧。

小儿癫痫>沙拉汁可以按喜好换成其他的口味。这份25克沙拉汁约含有7.7克的脂肪，另外鸡蛋和奶油奶酪里也有一定的脂肪，所以不要再添加其他油脂了，增加身体负担；而且，芝麻沙拉汁味道很好，配上风味浓郁的奶酪和酸甜开胃的水果和山楂糕，风味足够了，也无需再添加额外油脂。不喜欢冷食的话，先不放橙子，用微波炉加热一分钟，再把橙子放上。(具体时间看微波炉的效果和个人喜好。)