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发布时间：2022-04-30 04:08:35
中秋、国庆到了，上班族平时工作节奏快，应酬多，竞争大，很多人往往三餐无定时，经常加班加点甚至熬夜工作，时时以烟酒解闷抗乏，日复一日，免疫能力降低，小到、头痛、肠胃不适等亚健康状态，大到过劳引起心脑血管疾病或者更大的疾病。
如何利用有限的假期合理放松自己，保持身心健康？医生给出了很好的建议：
1.保持清淡，注意戒烟限酒，适当多吃粗粮杂粮、蔬菜水果，多吃菌藻类及鱼类、豆类食物，晚上只吃七分饱。
2.睡前换上宽松的棉质家居服。
3.保持正常作息，生活规律有度，尽可能在晚间11时上床入睡。
4.阅读一些散淡休闲性质的文字或是轻松诙谐的小品，保持心情愉悦充实。
5.洗个热水澡或用热水泡脚，水温以自己舒适为度，可有效放松绷紧的肌肉与神经，消除疲劳。
6.进行一些舒缓柔和的运动，如散步、瑜伽等，既能放松身体，又能改善体质。小常识
7.听听音乐，哼哼小曲，使身心放松。
8.睡前将腿抬高到90度，或脚下垫个枕头，30度、45度都可以，能有效改善因长期站立或坐姿所造成的下肢血液循环不良状态。