大龄女性备孕饮食注意事项

时间：2016-07-22

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　　随着社会的发展，大家对工作都很投入，不少女性年轻的时候都没有生孩子，到了高领才想起来自己应该要个孩子了。因此不少高领女性会吃很多补品，导致体重疯狂增加，反而更不利于怀孕。

　　容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。

　　其实，总的来说，高龄，只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持均衡。多吃新鲜水果蔬菜这类的碱性食物，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。

　　孕前健康的饮食三原则

　　可能很多准妈妈还是有很多疑惑，加上感觉自己由于工作压力大等因素已经形成了酸性体质，就对自己的孕前调理更没信心了，在这里列举了孕前健康的饮食三原则。

　　一、合理安排饮食

　　体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

　　二、纠正营养失衡

　　孕妈妈营养失衡会使所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　　三、健康饮食行为

　　每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

　　总结：因为现代工作压力大，很多女性长期都有失眠、便秘、腹泻等小毛病。大家不要小看其实这些都会在一定程度上影响孕育的能力甚至是孕育的环境哦。上文介绍的孕前饮食原则，大家可要注意了哦。

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