晚餐＂四不过＂保健康

主料:

牛肉（800克）、番茄（两个）、洋葱（一个）、土豆（一个）、香菜（少许）、胡萝卜（一根）

做法步骤：

1、准备食材，牛肉，土豆，番茄，洋葱，胡萝卜，香菜。

2、牛肉块状，土豆，番茄，洋葱，胡萝卜均块状。

3、牛肉上高压锅压20分钟。

4、锅中放入番茄，少许姜蒜片，番茄洋葱炒香。

5、加水，盐，一点儿生抽，再放入土豆，胡萝卜，压好的牛肉一起焖。

6、焖制12分钟.ps:注意高压锅压牛肉时把握时间，我的牛肉切小块了一点儿又时间超了几分钟，导致牛肉再一次焖时有些肉都散了。

7、起锅，大功告成。我平时较少吃味精，鸡精，喜欢更鲜的口味可适量加入再起锅。

牛肉的热量(卡路里)125千卡；有利：北京军海看羊羔疯怎么样低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效；可与甘蔗、洋葱、南瓜搭配；与鲶鱼、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与西葫芦、福寿鱼、三文鱼搭配；与鱼干、石榴、冰棒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与小米、羊排、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与西红柿、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

香菜西藏那里治疗癫痫#!好的热量(卡路里)24千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效；可与虾、羊排、黄豆搭配；与排骨、五花肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与蜂蜜、狗肉、西瓜搭配；与猕猴桃、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；