老年人适合怎么样锻炼身体百草录

老年人适合怎么样锻炼身体

运动要因人而异，量力而行。锻炼是为了增强体质，预防疾病，因此，在运动种类上就应结合自己的情况有所选择，不能盲目进行，否则有害无益。

考虑中老年人的年龄和身体因素，在进行锻炼时，应尽量避免紧张激烈、用力过大过猛或要求速度的运动。骤然前倾、后仰或弯腰等动作都应少做。适宜的运动项目是散步、健身跑、太极拳、气功、保健操等。这些活动可以放松神经、肌肉，对防治各种慢性病，增强体质，延缓衰老，均有良好的功效。

体力劳动或家务劳动可促进人体的新陈代谢、血液循环和气血运行，是锻炼身体的一种方式，对身体健康有益。但这些身体活动只能使身体部分组织器官神经肌肉得到锻炼，如洗衣、拖地板等这些劳动，主要是锻炼上肢和部分躯干肌肉，其他肌肉群和内脏就很少参加活动。

全面锻炼一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓宽练习项目和形式。它是身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果单纯凭兴趣，觉得什么项目好玩就练什么，是不能收到全面效果的。不要反复做同样的锻炼，运动专家认为，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，即你锻炼越多的部位，变化也就越大。而如果你某段时间内重复相同黑龙江哪个医院治疗癫痫口碑比较好的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群就得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，锻炼者应该选择多样的运动，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。