夸夸自己小学作文350字

主料:

彩椒（适量）、洋葱丁（适量）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、菠萝丁（适量）、虾仁（适量）、腰果（适量）、蒸熟的米饭（适量）、鸡蛋（适量）

做法步骤：

1、各种材料切丁。

2、鲜虾去皮并挑去虾线备用。

3、锅内放少河南癫痫专科哪里好许油将玉米粒胡萝卜丁豌豆这些先翻炒，再将彩椒及洋葱放入，炒香后盛出。

4、锅内少里油，烧热放入熟米饭翻炒，一定让米饭成一粒一粒的，接着放入刚才炒好的菜，翻炒均匀。

5、最后将虾仁、腰果、菠萝丁放入米饭中稍为翻炒几下（虾仁放太早就不够鲜嫩了，菠萝和腰果本来就可以直接使用，放进去翻炒只是为了让米饭融合它们的香味），出锅前放盐、鸡精调味。

6、最后将炒好的菠萝饭盛在挖空的菠萝壳里，别有一番风味呢。

彩椒的热量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与娃娃菜、茄子、豆腐搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与豌豆、菜花、松仁搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量(卡路里)334千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与荷兰豆、紫菜、龙须菜搭配；与茶、橄榄、番茄相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量(卡路里)553千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与牡蛎 、香椿、辣椒搭配；与甲鱼 、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；