十大完全没有营养的垃圾食品饮食

主料:

牛奶（250克）、鲜奶油（100克）、玉米淀粉（40克）、椰蓉（3茶匙）、白糖（50克）

做法步骤：

1、将40克玉米淀粉和80克牛奶混合均匀备用。

2、其余的糖、鲜奶油和剩下的牛奶一起倒入奶锅里放上炉，开中小火不停搅拌煮至差不多冒泡。

3、加入配好的牛奶淀粉。这期间一定要不停搅拌的煮至液体粘稠凝固关火。

4、离火后的糊糊再搅拌几下，使之糊糊更细腻。

5、取个小点的密封盒，底层洒入一层椰蓉。

6、趁热将奶糊到入密封盒里，用勺子抹点油将表面抹平。等凉后盖紧，放癲痫吃药期间发作怎么办入冰箱冷藏4个小时。

7、准备好大约3茶勺的椰蓉。

8、取出冷藏好的奶糊糕，切出自己喜欢的形状。

9、朝椰蓉里滚一圈，使整个奶糕裹住椰蓉完成。

10、成品。装盘即可食用。

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与橘子、鸡蛋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鲜奶油的热量(卡路里)879千卡；

玉米淀粉的热量(卡路里)346千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；

安康市羊癫疯怎么治疗>椰蓉的热量(卡路里)684千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利：饱和脂肪酸含量过高；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；