《斑羚飞渡》读后感,读后感500字

主料:

银耳（适量）、红糖（适量）

做法步骤：

1、备好银耳。

2、取适量的银耳用清水泡发。

3、将泡发后清冼好的银耳装碗中，放适量的清水，码上一块红糖。

4、放进锅里隔水蒸10分钟，将糖蒸化即可。

5、蒸好的红糖银耳。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与哈密瓜、冰糖、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量(卡路里)372千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与小米、姜、荷兰豆搭配；与肥牛、文蛤、牛肉相克，同食可能会引起不适；