食物相生相克大揭秘！日媒教你健康饮食饮食

主料:

红豆（适量）、莲子（适量）、桂圆（适量）

做法步骤：

1、备桂圆，莲子，红豆，红枣。

2、莲子，红豆，淘洗，。

3、淘洗好的莲子和红豆。

4、倒进煮锅里，。

5、放清水，。

6、盖上盖子，。

7、将红豆和莲子煮化，煮浓绸，。

8、倒进桂圆，红枣，放进红糖。

9、再煮十分钟，。

10、如果喜欢吃更浓绸的，淋上生粉水，。

11、边倒边拌匀烧开即成。

12、冷却后就可以吃了。

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇颠痫病用什么药好，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与黑米、糯米、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与百合、花生、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量(卡路里)71千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、补心脾、益气血等功效；可与莲子、大米、甲鱼搭配；