斑纹豆沙莲蓉月饼_斑纹豆沙莲蓉月饼的做法-甜品点心-美食城

主料:

紫甘蓝（50克）、红椒（30克）、黄椒（30克）、球生菜（50克）、生菜（50克）、苦菊（50克）、千岛酱（50克）、黄瓜（50克）

做法步骤：

1、把所有材料清洗干净，最后用凉开水或者矿泉水过一遍水。

2、把球生菜、紫甘蓝、苦菊、生菜切成丝，黄椒、濮阳市哪里治疗癫痫病好红椒横切成圈，黄瓜切成薄片，备用。

3、把切好的材料全部放入盘中，加入千岛酱，美味又低热量的蔬菜沙拉就完成了。

4、开吃！。

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与虾米、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量(卡路里)212千卡；有利：低胆固醇，低哪家癫痫病医院是好的啊钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与基围虾、海虾、白菜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

球生菜的热量(卡路里)20.00千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱郑州军海脑病医院治疗癫痫怎么样 听医生说和脂肪酸，富含钾；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与峰蜜、蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量(卡路里)35千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，黑河市那些医院看癫痫好富含铁，富含膳食纤维；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

千岛酱的热量(卡路里)475千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与木耳菜、黑木耳、醋搭配；与马齿苋、青椒、香菜相克，同食可能会引起不适；