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发布时间:2022-04-30 00:11:06
主料:
面粉(适量)、鸡蛋(1-2)、西葫芦(适量)、西红柿(1个)、葱、姜、红辣椒(适量)、火腿(适量)
做法步骤:
1、准备好食材。
2、西葫芦切丝,西红柿切条状,葱、姜切沫状,红辣椒、火腿切小丁,往适量容器里打两个鸡蛋,兑水搅拌。
3、鸡蛋和面粉搅匀之后把其他食材倒进加适量盐一起搅拌成面糊。
4、平底锅加热倒油,油热了以后倒入备好的面糊,倒多少具体看锅的容量自己把握厚度。(因为怀孕所以不太用烤箱,所以就简单用了平底锅,烤箱效果绝对更棒。)。
5、待面糊成型时翻面,两面金黄盛出即可。
面粉的热量(卡路里)1383千卡;
鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与玉米、茼蒿、辣椒搭配;与鹅、柿子、田鸡相克,同食可能会引起不适;
西葫芦的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与羊肉、西红柿、洋葱搭配;与芦笋相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消癫痫手术治疗成功率有多大食、生津止渴、润肠通便等功效;可与茭白、圆白菜、卷心菜搭配;与鲇鱼、鳙鱼、冰棒相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与南瓜、丝瓜、山楂搭配;与鲫鱼、杏仁、甘草相克,同食可能会引起不适;