上火与元气的关系 火与元气不两立

A：、生机饮食等都是很健康的食物，但是容易缺少维生素B，这点是可以靠吃维他命来补充，还有地瓜也是很棒的选择，因为含有丰富的纤维，热量也很低，容易达到饱足感，不习惯吃类的人可选择地瓜。地瓜(黄比红适合)：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

材料 地瓜三个，白糖
做法 1.地瓜削皮，切成小块。锅里加油，油热后地瓜块下锅，炸成金黄色，用筷子能轻松能扎透就表示好了
2.锅里加水，倒白糖进去，小火熬，先起大泡，不要管，继续熬，熬到起密密麻麻的小泡，糖液微微发黄，用勺子舀起来倒下去很粘稠的程度就可以了。
3.炸好的地瓜倒入糖液中，快速颠勺，使糖液完全沾在地瓜上；倒入抹过油的盘内，上桌的时候要上碗白水，沾着吃，才不沾牙。
小诀窍 1.不要忘记先在盘子底上涂一层油，洗盘子的时候容易一些。 2.熬糖的时候用小火，不断用勺子搅。地瓜块倒进去马上翻勺离火
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(2)将地瓜去皮切丁备用。起司也切成小丁片备用。给宝宝辅食，可是很讲究的哦。尤其现在是夏天，宝宝很容易便秘的。今天就介绍一款缓解宝宝便秘的地瓜苹果泥。苹果和地瓜里含有粗纤维，有调节肠道，促进肠道蠕动的作用。因此，它们搭配在一起，就起到了很好的缓解便秘的效果

地瓜常被誉为减肥圣品，它有着丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，排便顺畅。所以人们常常认为地瓜是一种绿色减肥食物。地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。

核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。食用方法很多。如拔丝桃仁：先将核桃仁炒去衣，再于锅内放糖、油、待溶解后，放入核桃仁，炒拌至适当时，待冷却即可食用。核桃仁芝麻糊：核桃仁、芝麻、粳米共磨粉，食用时加适量白糖，开水冲调成糊状，可充养肾精。胡桃冰糖汤：核桃仁，水煮，加冰糖适量，每晨次，连服~个月。有益智壮精、补肾之功，可治阳痿、带下、健忘、失眠、腰痛等。其实地瓜可以生吃的，纤维含量很高可以很好在清理肠道。