肉末青菜粥制作步骤

主料:

大米（100克）、瘦肉（1块）、青菜（1棵）

辅料:

盐（1/2茶匙）

做法步骤：

1、原料大米。

2、原料瘦肉和青菜。

3、瘦肉洗干净切成小块。

4、放入料理机里打成肉末。

5、大米洗净浸泡半小时，倒入美粥煲里。

6、加入1100毫升的清水。

7、加入肉末。

8、调入半茶勺的盐。

9、启动肉粥功能。

10、在剩余两三分钟的时候加入青菜丝即可。（如果是较小的宝宝，建议切成青菜末）。

大米北京军海脑病医院医生g>的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与黑米、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量(卡路里)143千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；可与芸豆、黑木耳、鸡腿菇搭配；与海虾、红螺、香菜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量(卡路里)15千卡；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；