连小孩都抢着吃的懒人蛋包饭做法步骤

主料:

米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、番茄酱（50克）、红提（8-10颗）、胡萝卜（30克）、圆白菜（40克）、盐（少许）、色拉油（少许）

做法步骤：

1、准备好这些食材。

2、切碎，蛋捣碎。

3、先炒菜和胡萝卜至半熟，再加饭，翻炒5分钟，再加番茄酱至所有饭都变成红色，再加红提，过2分钟后关火。

4、煎一个蛋，放在饭上，装饰性地挤些番茄酱。完成!。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与茼蒿、海虾、西红柿搭配；与味精、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

癫痫病甘肃哪里看好红提的热量(卡路里)43千卡；可与糯米、虾仁、橙子搭配；与骆驼肉、白萝卜、开水相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与鲈鱼、莴笋、蜂蜜搭配；与木瓜、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量(卡路里)22千卡；可与木耳、虾仁、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

色拉油的热量(卡路里)898千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利：胆固醇含量过高；