坚持适量运动的习惯是健康养生保健的好方法

夏季适宜哪些运动呢？

1、羽毛球打羽毛球可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，还可以锻炼和提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统功能。

2、健步走健步走是介于跑步和散步之间的一种运动，运动量适中，无需运动器械，对于增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

3、游泳可以降低胆固醇、增强心血管功能，有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，在户外游泳还可以晒太阳，促进身体吸收维生素d。

4、瑜伽是一项锻炼身心的运动，练习的时候保持心情愉快、听听轻松缓慢的音乐，每个动作和呼吸相配合，注意力集中，可以有效的缓解夏季人容易烦躁的症状，令人平心静气，炎热夏日中依然可以保持一份清爽。