最正宗宝宝营养粥之破壁饮的步骤

主料:

小白菜（4颗）、黄豆（1/2杯）、花生（15颗左右）、大米（4/5杯）、盐（少许）

做法步骤：

1、各种材料洗净放入破壁机中。

3、25分钟以后就可以喝了。

4、美味的蔬菜浓汤就做好了，对于不吃蔬菜的宝宝来说再好不过了，翠绿的颜色，浓浓的口感棒棒哒。

小白菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与花生、牛蹄筋、香菜搭配；与虾皮、水芹菜、猪血相克，同食可能会引起不适；癫痫病不应该吃的东西有哪些>

花生的热量(卡路里)567千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与鲤鱼、红枣、猪蹄搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与荷叶、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；