好吃停不下来的吉野家牛肉饭

主料:

肥牛片（1斤）、胡萝卜（1个）、西兰花（1颗）

辅料:

洋葱（1个）、生抽（4勺）、料酒（2勺）、水（3勺）、香油（少许）、生抽（2勺）、蜂蜜（1勺）、水（2勺）、水淀粉（少许）

做法步骤：

1、胡萝卜切片,西兰花掰成小朵儿洗净并焯水,沥干。

2、倒入少许香油和黑芝麻,混合均匀备用。

3、烧开一锅水,放入肥牛片。

4、焯至8成熟,撇去沫子并盛出牛肉片放在碗里备用。

5、另起一锅将生抽，料酒，水混合倒入锅内加热。

6、开锅后放入洋葱丝,中火煮开后。

7、放入焯好的牛肉片,煮3分钟即可，待最后备用。

8、将水和淀粉混合做成水淀粉后待下一步骤用（解释给诸位重亲：水淀粉就是水加淀粉）
ps:淀粉和水的比例是：1:2.5左右哈！~。

9、再另起一锅将生抽，蜂蜜和水煮开后倒入水淀粉快速搅拌至粘稠！~ps:一定要快速的搅拌哦！~。

10、最后就是摆盘~米饭衬底，然后就是煮好的洋葱和牛肉，还有蔬菜，最后将步骤9的汤汁淋在摆盘好的牛肉和蔬菜上即可（入图所示）。

肥牛片的热量(卡路里)125千卡；可与香菇、甘蔗、水芹菜搭配；与板栗、红糖、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与草鱼、鲈鱼、鳕鱼搭配；与西红柿、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、鳕鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；