老是出差没空健身怎么办，五招让你出差并健身

　　出差是现在挺多工作人士要经历的过程，而长途跋涉之后基本都是很累的，所以多数都觉得没时间运动，其实把握小事出差足族也能健身的哦。学好这五招，即使出差也能健身哦。　　

　　锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题;

　　另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。对此，南非体育科学研究所运动专家妮科拉·海斯在“健康24小时”网站上提出，“出差族”可以按照以下方法进行锻炼。

　　充分利用自身体重。

　　海斯表示，“可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。”利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。

　杭州看癫痫好的医院　带上两本书。

　　随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力;而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。