16岁，不知道会分别这么久-哲理故事

主料:

快熟燕麦片（40克）、新鲜粥水（300毫升）、瘦肉【切碎】（20克）、鸡蛋【打散】（1个）、盐（少许）、酱香酱油（1茶匙）、花生油（1茶匙）、白糖（半茶匙）

做法步骤：

1、肉先调入盐、花生油、酱油、糖腌制备用,砂锅倒入粥水、姜片大火煮开,拌入燕麦片、肉碎转中小火煮5分钟,边搅拌,再倒入鸡蛋液搅拌煮滚即可。

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消贵州癫痫哪家医院#!好炎、消毒等功效；

花生油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、抗衰老、止血等功效；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可能会引起不适；