【年过40这八种食物要常备】

七、脱脂牛奶补钙补锌减轻肌萎缩

原因：脱脂牛奶的脂肪率用。它可减轻由于衰退导致的肌萎缩，尤其是在50岁之后，肌萎缩的速率更快。

直接证据：研究发现，运动后喝脱脂牛奶，有利于保证提升肌肉的品质。每100ml脱脂牛奶带有钙118mg，治疗癫痫有哪些药呢针对确保骨骼身心健康和血液凝结尤为重要。

食用方法：能够 依据自身的习惯性，把脱脂牛奶添加粥、谷类、茶、现磨咖啡或是沙冰中。每天建议男士和女士钙的摄入量各自为1000mg和1200mg。除开脱脂牛奶外，吃瓜果蔬菜，干果和種子也是做到这类定量分析的一种合理。方法。在服食补钙补锌品以前，最好是征询医师的建议，由于补钙补锌过多会提升男士患前列腺癌的风险性。