斜视有哪些危害？_眼科疾病_儿童健康

　　一个好的早餐对于大家的重要性相信大家都是心知肚明的。今天网小编重点和大家说说早餐怎么吃最好，还能让人开心，一起来看看吧!

　　生可可加到粥里

　　没错！你可以把巧克力当早餐！但是不要高兴得太早，罗博只提倡食用巧克力最纯的那部分，即生可可。生可可是可可最纯粹的形式，它是极丰富的镁元素的来源。

　　而研究同样表明镁这种矿物质对于患有与情绪相关的经前综合症的女南京癫痫病医院哪好士可能会起到一定的缓解作用。

　　生可可同样也是温和的情绪增强剂苯乙胺（PEA）的来源。只要一勺便可提供PEA每日推荐摄入量的18%，将其添加到冰沙、粥或自制的能量球（比如用巧克力、燕麦等做成的球状食物）中也不失为好的选择。

　　谷物早餐不能少

　　虽然有些食物拿来当早餐可能不是最健康的，但是选择高纤低糖的种类却是获取将食物转化为能量的维生素B族的很好来源。

　　要知道，维生素B1缺乏时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。

　　又如维生素B12不足时，会出现思维能力下降等情况。同样它们还能提供在许多冬季膳食中缺乏的维生素D，要知道维生素D的缺乏容易增加季节性情绪失调的风险。

　　人们可以尝试通过添加新鲜水果、坚果、种子类食物和干果来提升谷物餐的成分的种类。