小学二年级作文400字：我的自我介绍

为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。那么孕妇一天吃多少核桃好？孕妇能吃核桃吗，前面我们说了孕妇能吃枸杞吗，下面小编就给大家讲解下孕妇一天吃多少核桃好，孕妇能吃核桃吗。 内容来自中医养生保健网
 
核桃对孕妇和宝宝的好处
 
    孕妇一天吃多少核桃好，专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
 
    据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。孕妇一天吃多少核桃好，核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
 
孕妇每日吃核桃不超5个
 
    准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。孕妇一天吃多少核桃好，一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。专家提醒，准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。
 
怀孕中期孕妇饮食的营养搭配
 
    核桃的确是一种营养价值很高的食物。孕妇一天吃多少核桃，核桃中含大量的维e、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的dha被誉为“脑黄金”。
 
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
 
因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。孕妇一天吃多少核桃好，天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。
 
    核桃是公认的健脑食品,每100克核桃仁含蛋白质15.4克,脂肪63克,此外,还含有钙、磷、铁及各种维生素。所以孕妇吃核桃对胎儿是有好处的，但也不要吃的太多，因为人体吸引是有限的。
 
三到五个最佳，不只吃核桃，其他干果也吃，杏仁，巴旦母，瓜子，花生啥的。这些都好