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发布时间:2022-04-29 23:59:46
美厨邦小编为你介绍孕妈胃口不好怎么办?提升胃口的5大食物推荐
1天然果干
正餐之间的点心,不妨以“天然果干”做为来源,如葡萄干、黑枣干、蔓越莓干等,但要选购无额外添加物的品项较佳。另外提醒,少量食用黑枣干即可,以免过量而造成轻泻症状。
2发酵制品
酸奶和优格等,也很适合做为孕妈咪孕妈妈的点心。唯选择酸奶要注意含糖量,以免食用过多热量;优格制品应选择标示清楚、安全卫生的品项。喝鲜奶易胀气、拉肚子的孕妈咪孕妈妈,此类制品是不错的乳类营养获取来源。
3酸甜鲜果
酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌,促进食欲。不少酸酸甜甜的新鲜水果,如菠萝、柑橘类、柠檬、金桔、百香果等,部分可以入菜增添风味,或在餐与餐之间食用,都有助于维生素等营养素的摄取,还有助于开胃、提高食欲。
4清爽蔬菜
容易有恶心感的孕妈咪孕妈妈,最好以“清淡”为原则。建议可凉拌或汆烫蔬菜类,或再加点醋调味,就能烹调出口感清爽、不油腻的佳肴;此外,以“姜”入菜或泡制姜茶,都能够改善气味,提振胃口。
5低脂醣糖类
当孕妈咪孕妈妈的食量不大时,建议选择较易消化的低脂含醣糖类食物,如苏打饼干、吐司、馒头,不但可补充所需热量,也能避免吃进过多油脂,对于孕吐也有缓和作用,很适合早餐或餐间食用。其他如未精制的全谷类、坚果等,也是不错的选择。
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