【铅球的辅助练习】铅球怎么投如何练训练方法

   铅球多一种普遍的健身运动，铅球此项健身运动是比赛之中的一种，我们都了解金球能够 分成不一样的净重，很多人对铅球存有着一定的误会，觉得铅球仅仅一种锻炼臂力的健身运动，立即界外球还可以锻练我们的腿部力量，在健身运动的全过程之中也有一些輔助的训练，那麼铅球的輔助训练有什么呢！

背对着抛掷方位，躯体和背带往右，上体前伸(依据腿部力量而定)，休重在左腿上，右臂和左臂前伸并稍向内扣。推球姿势同技术性一部分。

滑步前的准备姿态滑步

滑步前先做一两次预摆，预摆时左脚当然弯折，大腿根部用劲稳定往上摆下，左腿挺直，上体前屈。右臂微屈前伸或松驰并稍向内，头与背维持一条直线。

高姿态

运球后，背对着抛掷方位，立在圈里挨近后沿处，两脚前后左右站起，距离20-30公分上下，右脚跟挨近抛掷圈里沿(脚也可稍向内转)，左脚放前并当然弯折之前脚板或脚跟碰地，上体刚正不阿释放压力，右臂当然平举，休重落在挺直的左腿上。

低姿势

运球背部对抛掷方位，立在圈里挨近后沿处，两脚前后左右站起，距离50-60公分上下(依据个子和下蹲的水平而定)。左腿放前，之前脚板或脚跟碰地，右脚跟接近圆形偏向抛掷反过来方位(脚也可稍内转)。右臂当然松驰，左臂稍向内扣，两腿弯折，上体前屈。

   以上便是铅球的輔助训练的解读。想不到小小铅球也有这么大的大学问，包含我们在扔铅球全过程之中需要把握的一些专业知识，不一样的姿态能够 具有不一样的实际效果，这就是一种锻炼的方式。它能够 锻练我们的颈椎骨，也可以提高我们的人体能量，具有增强体质的作用。