蔓越莓纸杯蛋糕#长帝烘焙节#的做法

要想生吃蔬菜，最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜，在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜，包括胡萝卜、白萝卜、西红柿、黄瓜、柿子椒、大心等。这些蔬菜中所含的营养素例如维生素C及B族，很容易受到加工及烹调的破坏，生吃有利于营养成分的保存。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌，可适当加点醋，少放点盐。然而，并非每一种蔬菜都适合直晋食，有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃；有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。西红柿是一种富含维生素的果蔬食品，每西红柿中含胡萝卜素微，硫胺素和核黄素各毫，尼酸毫，维生素C毫，维生素E毫，维生素A微。而黄瓜中具有维生素C分解酶，能破坏西红柿中维生素C及降低其它营养成分。因此，百济新特药房彭副主任认为，西红柿不宜与黄瓜在一起生食。

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。再者，牛奶、豆浆、酸奶、西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等奶制品及酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

蔬果类：如：西红柿、萝卜、葡萄、枣等都含有丰富的维生素C注意：鸡蛋和西红柿的比例是个关键，如果番茄少了，炒蛋吃起来会感觉味道不足、油腻、干涩；番茄多了会太酸、汤水太多、不能尽兴吃到炒蛋。好的原料搭配不但是美味的基础，而且是营养均衡的保障。

棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每果子含毫，几乎是柑橘的倍，西红柿的倍，是名副其实的天然维生素C片，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。二是要选择新鲜的西红柿、樱桃、杨梅、海棠、石榴、葡萄、青苹果等蔬果，才能既改善孕妇胃肠道不适症状，又起到增强食欲、补充营养的作用。对于酸酸的山广州哪家医院治癫痫楂，无论是鲜果还是干片，孕妇都不能多吃，因为山楂有刺激子宫收缩、引发流产和早产的作用，尤其是妊娠个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的孕妇更不可贪食。

、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。每西红柿含蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷毫，铁毫，素毫，硫胺素毫，核黄素毫，尼酸毫，抗坏血酸毫。此外，还含有维生素P、番茄j素、谷胱甘肽、苹果酸、柠檬酸等。

番茄红素的含量随果实成熟迅速增加，人们通过西红柿的颜色可大致判断番茄红素含量的多寡。在西红柿类鲜果中，一般每西红柿含～毫番茄红素。在含量最高的品种中乌鲁木齐哪治癫痫病#!好，每含高达毫番茄红素。在黄色西红柿中，每仅含毫番茄红素。夏季西红柿中的番茄红素含量较高，冬季含量较低。不论在夏季还是冬季，在温室里种植的西红柿的番茄红素含量，都比夏季在室外生长的西红柿的含量低。[培根意面]元[牛肉酱意面]元[干炒鸡丁意面]元

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

精力旺盛�D�D�D将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、一起吃，还能提高人的精力。第西红柿多酸，易胃酸