孕妇怎样吃对宝宝好 孕妇这样吃营养又不会过胖_母婴保健

 　　孕妇怎样吃对宝宝好？胎宝宝现在比指甲还小，并不需要大量的热量，谷类食物、蔬菜都是这个时期准妈妈不错的选择。这些食物不仅能为胎宝宝提供足够的营养，也会防止准妈妈体重增加过快。在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。

　　宜多吃瘦肉

　　怀孕时准妈妈的血液总量会增加，为的是保证供给胎宝宝足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会增加。如果体内储存的铁不足，准妈妈会极易感到疲劳，而瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。所以，准妈妈要通过饮食，特别是高质量的瘦肉补充足够的铁。

　　宜适量吃黄花菜

　　黄花菜的营养成分对人体健康武汉哪里治癫痫病，特别是胎宝宝的发育极为有益，具有较佳的健脑抗衰功能，有“健脑菜”之称，因此可作为准妈妈的保健食品。

　　宜补充水分

　　妊娠反应严重的准妈妈，要注意补充水分。因为剧烈的呕吐容易引起体内的水电解质代谢失衡。准妈妈要多吃新鲜蔬菜水果，饮食不可过咸，主食应以清淡可口、易消化的米粥为宜。当因妊娠反应严重缺水时，要及时就医。

　　宜吃些全麦制品

　　全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。麦片可以使准妈妈保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买添加香甜或精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片最好。

　　宜吃香菇

　　香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，它富含18种氨基酸，可明显提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效。香菇中还含有30多种酶，有抑制血液中胆固醇升高和降低血压的作用。准妈妈经常食用能强身健体、增加对疾病的抵抗能力、促进胎宝宝的发育。