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发布时间:2022-04-29 23:56:33
主料:
大米(150克)、栗子(8-10粒)、山药(50克)
辅料:
<三亚市癫痫能治好吗p>黑木耳(少许)做法步骤:
1、栗子去壳,切成小粒备用。
2、山药去皮,切小粒,放入凉水中备用。
3、大米洗净,倒入锅中,加入1大碗清水,大火烧开。
4、倒入栗子煮约15分钟。
5、然后倒入山药粒和少许黑木耳,继续煮至大米和山药软烂即可。
大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与绿豆、锁阳、荷叶搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
栗子的热量(卡路里)185千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾;可与鸡肉、枣、大白菜搭配;与羊肉、羊排、鸭翅相克,同食可能会引起不适;
山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与芝麻、莲子、芡实搭配;与香蕉、笋瓜、藻类相克,同食可能会引起不适;