腊肉菜丁饭看一眼就学会的做法

主料:

腊肉（250克）、饭（适量）、四季豆（适量）、藕（一节）、南瓜（适量）、油盐（少许或不放）、豆瓣酱（适量）、生姜圈（适量）

做法步骤：

1、铁锅下水烧开，下淘好的米，用勺子搅拌一下，煮5分钟左右，中途用勺子搅几次，以免粘锅，然后沥干。

2、所以材料切丁。

3、锅烧干倒肉丁翻炒一两分钟，下豆瓣酱在锅中间炸二三十秒，翻炒后下菜丁生姜蒜，炒到四季豆变色，把菜倒入电饭煲里。

4、沥干的饭用筷子弄散赶到炒好的菜上面。

5、像这样，然后盖上盖子，按平时煮饭的键就好，不用加水哈。

6、煮好后在锅里搅拌均匀盛出来，可以吃了，沥出的米汤可以拿来喝，加糖喝也可以，。

7、癫痫病治疗偏方靠谱吗成品。

腊肉的热量(卡路里)692千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；

饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气,健脾养胃,益精强志,和五脏,通血脉,聪耳明目,止烦,止渴,止泻,解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量(卡路里)24千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

藕的热量(卡路里)73千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生津、凉血等功效；可与红螺、鳝鱼、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与牛里脊、芦荟、排骨搭配；与青蟹、木瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；