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发布时间:2022-04-29 23:56:22
壁球——适合体格已经非常强健的人
特点壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%,带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动,却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。
治癫痫药有哪些?卡路里消耗量(每小时)708。
运动量高。危险度中。
注意事项体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。营养补充打一小时壁球会令你缺水两升(只会多,不会少),所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素b、e及锌。
装备壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。
羽毛球——适合喜欢对打人士,有兴趣者皆可尝试
特点羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。