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主料:

午餐肉（2片）、鸡蛋（1个）、玉米粒（适量）、披萨酱（适量）、吐司片（2片）、马苏里拉奶酪（适量）

做法步骤：

1、原料备好。

2、用瓶盖压出槽。

3、刷上披萨酱。

4、四周摆好配料和奶酪。

5、鸡蛋放到中间。

6、烤箱预热，180度，8分钟。

午餐肉的热量(卡路里)229千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与玉米、辣椒、明虾搭配；与茶叶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与小麦、山药、芥蓝搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

披萨酱的热量(卡路里)67千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；