【火龙果燕麦粥的做法】火龙果燕麦粥的家常做法火龙果燕麦粥的做法大全火龙果燕麦粥怎么做

主料:

芒果（适量）、桑葚（适量）、车厘子（适量）、蓝莓（适量）、草莓（适量）、葡萄（适量）

做法步骤：

1、准备材料。水果搭配原则：可以按色系搭配，比如我这一组是红色系，用芒果的黄色提亮红色系，同时一定要搭配一样深色水果，深色水果可以与任何色系的水果搭配。（绿色系举例：猕猴桃、杨桃、哈蜜瓜+桑葚或蓝莓。桔色系举例：木瓜、芒果、草莓+桑葚或蓝莓。以上是同色系，还可以有对比色系。）。

2、把水果切成大小适中的块。

3、盒装酸奶去掉包装倒扣在盘底。

4、把水果均匀的洒在上面，注意露出一点酸奶更好看，淋上桂花酱。开搓吧！。

芒果的热量(卡路里)60千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；

桑葚的热量(卡路里)49千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；可与小米面、粳米、糯米搭南昌哪治癫痫病好配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

车厘子的热量(卡路里)64千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；

蓝莓的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与酸奶搭配；

草莓的热量(卡路里)32千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与红糖、山楂、酸奶搭配；与猪排、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量(卡路里)43千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与山药、虾仁、枸杞搭配；与龟、开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；