百合鱿鱼卷的做法_百合鱿鱼卷的家常做法_百合鱿鱼卷怎么做_海鲜家常菜

主料:

牛肉（适量）、拉面（适量）、香茹精（适量）、炖肉料（适量）

辅料:

香葱（适量）、香菜（适量）、姜（适量）、盐（适量）

做法步骤：

1、先切牛肉，。

2、肉可以提前用煮肉料炖多一点放冰箱里，想吃的时候煮面就行。

3、煮好面后放入肉加入肉汤盐香菜香菇精即可。

4、煮好面后放入肉加入肉汤盐香菜香菇精即可。

牛肉的热量(卡路里)125千广州癫痫病医院有那些卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效；可与枸杞、土豆、草菇搭配；与橘子、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

拉面的热量(卡路里)173千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

炖肉料的热量(卡路里)243千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；