清蒸鲈鱼的做法_清蒸鲈鱼的家常做法_清蒸鲈鱼怎么做_

主料:

嘉顿的切片吐司（2片）、黄油（PRESIDENT牌2小盒）、鸡蛋（2颗）、干酪片（1片）、智利蓝莓（1盒）、卡式原味酸奶（1盒）

做法步骤：

1、准备好食材（蓝莓和黄油漏拍了）。

2、找个比吐司面积大点的盘子，打入鸡蛋，用两根筷子顺着一个方向搅打。

3、平底锅放入一块黄油，小火让黄油边涂抹平底锅边融化，放上裹好蛋液的吐司，小火慢煎，直至两面和四个侧面具有靓丽的金黄色即可。

4、最后的摆盘，我用手拿了一片干酪在平底锅里放了两三秒后，干酪呈半流动的状态，用小铲将干酪青海哪家医院治疗癫痫放在两片西多士表面，在加上自己喜爱的酸奶和几颗小巧的蓝莓。

黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与小米面、紫菜、小米搭配；与甲鱼 、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；