水晶虾饺的做法_水晶虾饺的家常做法_水晶虾饺怎么做_自制茶楼点心

主料:

瘦肉（350克）、秋葵（400克）

辅料:

大蒜（5克）、食用油（20毫升）、酱油（1勺）、盐（适量）

做法步骤：

1、秋葵洗干净，蒜蓉剁碎，肉切片并加油加酱油腌10分钟。

2、锅内倒入20ML油加入肉翻炒至7分熟。

3、加入秋葵翻炒至黏糊，注意：秋葵下锅前对半切，这样可以防止成份流失。

4、加入蒜蓉翻炒均匀即可。

5、可以出锅装盘子了，哈哈。

瘦肉的热量(卡路里)143千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；可与豆腐皮、小白菜、南瓜搭配；与荞麦、海虾、雪梨相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；