夏日鸡丝茼蒿看一眼就学会的做法

主料:

南瓜（适量）、地瓜（适量）、粘玉米（适量）

辅料:

食用油（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）

做法步骤：

1、选择好食材。

2、切块。

3、热锅加食用油，加冰糖，就是炒糖色，加入主料翻炒（我炒的颜色不够还加啦点老抽^V^）。

4、翻炒大概两三分钟关火，倒入小盆里，在食材中间的位置加些冰糖，放入蒸锅大火蒸二十分钟。（我把冰糖放在啦上面，不过出锅的时候没有化）。

5、成品，不太好看，不过味道还可以，很甜。

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与枣、薏米、虾皮搭配；与鸡肉、辣椒、带鱼相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量(卡路里)57千卡；具有生津止渴,降低血压,降低血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；