冰封之梦 抒情诗原创诗歌

主料:

春笋（一只）、毛豆（适量）、黑木耳（适量）、腌制榨菜头（适量）、鹌鹑蛋（几个）、猪肉（一点）

做法步骤：

1、春笋剥好后切片;榨菜头切片;
。

2、毛豆蒸熟或者用微波炉加水转4分钟左右;
。

3、黑木耳加温水放在密封的容器里用力晃动几下就可以快速发好;
。

4、鹌鹑蛋煮熟后去壳;
。

5、用剩余的肉剁成肉糜后加点料酒和盐,然后做成小肉圆;
。

6、热锅冷油加入已经蒸熟的毛豆煸炒;
。

7、加入春笋翻炒;加入肉圆和榨菜片;加入黑木耳和鹌鹑蛋;一点点加少量的水不断翻炒;
。

8、最后撒上盐和一点葱，淋上一点香油就可以出锅了。
。

春笋的热量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、消食、补血益气等功效；可与海参、木耳、莴笋搭配；与羊肝、羊骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；

毛豆的热量(卡路里)131千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与桂鱼、蕨菜、鱼头相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与桔子、乌鸡搭配；

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素E，衢州市哪里能看癫痫富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量(卡路里)395千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、生津液等功效；可与西瓜、魔芋、大白菜搭配；与何首乌、鲫鱼、茶相克，同食可能会引起不适；