【慢跑半个小时能减肥吗】慢跑作用减肥吗

前日在厨房突然瞅见身后的烤箱，顿时一个奇怪的想法冒了出来。介个烤箱除了烤饼干、面包、烤肉，能否烤菜？嘿嘿....想是没用的，试试吧。于是箭般地冲到超市拎回来一头菜花。拿出冰箱里冻着的鸡胸肉。得嘞，今天就来个创意菜——菜花拱肉。都没见过吧？？？我得意地笑~~~~

蜗牛形状的外表，看着就很有意思嘞。

原材料：鸡胸肉、菜花。

调料：盐、五香粉、白胡椒粉、奥尔良腌肉料、橄榄油。

做法：

1.鸡胸肉改刀成4-5公分大小的片，用奥尔良腌肉料腌制1个小时。

2.菜花掰成直径3-4公分大小的朵。洗净后装入容器中，淋上橄榄油、撒入盐、五香粉、白胡椒粉，搅拌均匀，腌制15分钟。

3.菜花腌制好，取烤盘铺上锡纸，把菜花整齐的码入盘内。入烤箱180度25分钟（预热15分钟）。

4.时间到后取出烤盘，这时菜花已经熟至7成，外表已经开始发焦（这种程度刚好。）

5.把腌制好的鸡胸肉一块块的盖到每朵菜花的花头，整齐的摆好在烤盘上，放入烤箱再烤15分钟即可。