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发布时间：2022-04-29 23:40:37
之道网-饮食养生方法：
指南:吃水果也会增加脂肪！如果你吃得不好，这无疑会成为你的事实，所以你应该在日常生活中注意吃得好。1.什么是水果？营养学家经常把水果描述为一两种，但一种多少钱？一份水果相当于两个小水果(猕猴桃)，一个中等水果(苹果，橘子)，半个大水果(葡萄柚，火龙果)，半杯颗粒状水果(葡萄干，西瓜片)，或者四分之一杯不含糖和盐的干果。2.吃葡萄柚有助于燃烧脂肪？民间传说葡萄柚含有特殊成分，有助于燃烧脂肪。事实上，这是毫无根据的。
有些人在吃了葡萄柚后会减肥，只是因为葡萄柚代替了其他高热量的食物，可以用其他水果代替。水果中葡萄柚的热量不低。一个葡萄柚相当于半碗米饭。只吃葡萄柚会导致营养不均衡。
果汁比新鲜水果更容易让人发胖？许多忙碌的人会喝果汁而不是吃水果，但是除了含有较少的纤维外，果汁比新鲜水果多16%-119%的热量和9%-103%的糖分。因为糖会在榨汁过程中从果肉中挤出，所以更容易被吸收。因此，你应该选择不含额外糖的果汁，最好是果肉的，并且每天喝不超过一大杯。
4.所有的水果都是低脂肪的，有利于减肥？鳄梨、椰子和榴莲实际上是减肥的敌人。与每100克含60卡路里的苹果相比，鳄梨含180卡路里，椰子含354卡路里，榴莲含459卡路里。椰子含有饱和脂肪。吃得太多会使胆固醇水平过高，增加患心脏病和中风的风险。
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