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发布时间:2022-04-29 23:40:28
“一”是每天喝1袋;
“二”是每天250克到400克碳水化合物,相当于250―400克主食;
“三”是每天3份高蛋白食品;
“四”是四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱;
“五”是500克蔬菜和水果。
“红”:、红枣或50~100克红酒;
“黄”:黄色蔬菜瓜果;
“绿”:绿茶与绿色蔬菜;
“白”:粉、燕麦片;
“黑”:、黑。
中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述:“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害匪浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求和而数;气味合则服,尤当忌偏独;饮食贵有节,切切勿使过。”