中国女人爱找黑人老公为索求这事 - 民福康健康

主料:

汉堡面包（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、生菜（适量）

辅料:

芝士（适量）、番茄酱（适量）湖州市治疗癫痫最好的西药>

做法步骤：

1、所有食材准备好、火腿切片备用、。

2、拿一块汉堡面包放适量生菜上去、。

3、放适量番茄酱、。

4、锅烧热放油把鸡蛋煎至两面熟、。

5、把煎好的鸡蛋放到铺好的生菜上、。

6、放一片芝士、。

7、放适量火腿片、。

8、把汉堡面包盖在上即可、。

9、装盘、大功告成、开始享用啦、。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与明虾、辣椒、小米面搭配；与豆奶、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与萝卜、洋葱、冬瓜搭配；与甘草、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、峰蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；