香菇鸡肉糯米烧卖的家常做法

主料:

珍珠米（400克）、番茄（3个）、土豆（2个）、火腿（1大根）

辅料:

黑胡椒酱（2汤勺）、盐（2勺）、香油（2天津哪里治癫痫勺）

做法步骤：

1、番茄洗净（番茄买熟透些的好）。

2、土豆火腿切丁丁。

3、米淘干净加水没过掌背（番茄本身有水分可以少加点水）。

4、材料一起放进锅里。加黑胡椒酱，香油，盐。盖上电饭锅盖，按下煮饭键。

5、电饭锅跳闸后再闷二十分钟（这是煮好的样子）。

6、最后一步，把番茄皮去掉，搅拌搅拌！搅拌搅拌……。

7、盛到碗里，真是美味啊~(≧▽≦)/~。

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪河南军海癫痫病医院癫痫研究院酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与黄鱼、福寿鱼、鲫鱼搭配；与冰棍、地瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛长沙癫痫病公立医院搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与南瓜、丝瓜、山楂搭配；与菱角、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；