吃不够的芒果紫薯塔做法

主料:

猪肉馅（250克）、豇豆（300克）、面粉（500克）、水（300毫升）、盐（适量）、酵母（约7克）、葱花姜末（适量）、食用油（适量）、五香粉（适量）、酱油（适量）

做法步骤：

1、豇豆焯熟。

2、切碎，我的刀工有待加强！。

3、调料放入肉馅，搅拌均匀！。

4、发面！使用了面包机的发面团功能！确实不错！省力。

5、面发好后将菜和肉馅搅拌均匀！开包！。

6、将发好的面团均匀分成小团！擀成皮！。

7、捏出褶来！。

8、大火上锅蒸20分！出锅就吃，忘拍了！结果就剩这几个了！。

猪肉馅的热量(卡路里)227千卡；有利：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

豇豆的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、调理脾胃、肠胃炎症等功效；可与绿豆、虾皮、蒜搭配；

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

水<哪家癫痫病医院是可靠的吗/strong>的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

酵母的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；具有改善睡眠、增强免疫力等功效；

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；

五香粉的热量(卡路里)296千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；