豆浆小米粥：营养互补助睡眠（图），姜汁莴笋(常食用有助于消除紧张,帮助睡眠)-我爱菜谱网

在睡前闻下柑橘和的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。也可以将适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。用豆浆来煮，在口感上，能中和单纯豆浆的涩味，让豆浆的口感更加柔软山西哪家癫痫病医院好 大家来看看吧；而在营养上，两种食品可以达到非常适合的互补。有些人吃大豆会有一点胀气，而喝小米粥会烧心，如果用豆浆煮小米粥，就可以避免这些特殊情况的发生。尤其是在晚餐时喝上一碗豆浆小米粥，既营养丰富又有助睡眠。

鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠其他时间如果有条件，下午4点左右，晚饭前1至2小时也可作为饮料喝点。也可以在晚上睡前喝牛奶，能有，在喝的时候可配几片。

另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。改善睡眠：蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，枷少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草（可以单取一种，也可以混合，用摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。