游泳好处多，让你游出好身材_美容美体

之道网导读：炎炎夏日最适宜的运动无疑是游泳了，在水里你既能消暑又能有减肥的效果，实在是你清凉一夏的好选择。下面就让小编来告诉你怎样去游泳……

炎炎夏日最适宜的运动无疑是游泳了，在水里你既能消暑又能有减肥的效果，实在是你清凉一夏的好选择。下面就让小编来告诉你怎样去游泳吧。

1.最好40分钟以上河南军海癫痫医院在哪

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳好处很多，然而游泳有很多注意事项：

1、患、、等严重疾病，难以承受大运动量的人。

2、、、性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。

3、饭后或不宜立刻游泳，因为胃受水的及冷刺激易引起腹痛，久之会引起慢性。饭后四十分钟方可游泳。

游泳在夏天是最受欢迎的运动，但想要减肥好还是需要注意上面小编提点的东西，学会这些，游泳减肥就再也不能难倒你了。