三文鱼藜麦沙拉的家常做法

怎么做藜麦好吃？需要哪些食材？「厨小花」老师为您提供三文鱼藜麦沙拉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味三文鱼藜麦沙拉。

简单的沙拉，丰富的营养

三文鱼1块，藜麦15g，3根，苦菊3片，萝卜2个，4个

步骤1：三文鱼抹盐腌制一会，时间尽量长一些

步骤2：切块，不粘锅无油煎。小火，先煎那一面，一面4分钟，完成。

步骤3：藜麦煮熟捞出备用，芦笋焯水切段、苦菊、樱桃萝卜、圣女果切好备用

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步骤4：三文鱼切小块，放入调味料，混合均匀。那么说一下我经常用什么来搭配沙拉呢，最简单的是油醋汁，油和醋比例是3:1，我觉得油太多了，我的比例是1:1，油我用的是冷轧亚麻籽油，醋用的是黑醋，搅拌均匀，加盐和黑胡椒调味。

配上一碗水果麦片，有鱼、有菜、有奶、有藜麦，蛋白质、优质脂肪、维生素纤维一盘都搞定，满满的幸福感。三文鱼最后再放，因为已经有盐提前腌制了，而且不会被其他蔬菜水分捂软，最好趁热吃哦，外皮脆脆非常香！